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院長のつぶやき
5月も元気に営業させていただきます☆
5月を過ぎても相変わらずの異常気象ですね、なんでもデパート等では未だに冬物の売れ行きが好調なのだとか。
当院の駐車場に毎年来るツバメたちも、心なしか寒そうに巣に籠もっています。
地面に糞を落とすのに困っていたので、自作でフン受けを作って設置してみましたが・・・
全部そこにしてくれるようになりました☆ 気に入ってくれたみたいで良かったです(笑)

それでは、今月は健康コラムをいくつかまとめた『 健康コラムまとめ@ 』についてをご紹介します。

● ストレッチでしなやかに

午後3時ごろにラジオ体操を取り入れている職場も多いようですが、
適度に体を動かすことは気分転換にも役立つのでお勧めです。体をほぐすにはストレッチが一番。
難しいきまりはありません。まず、肩幅くらいに足を開き、まっすぐに立ちます。次に、体を前に倒し、
両腕を左右にぶらぶら揺らします。最後に、体をゆっくり起こします。膝は曲げても大丈夫です。
これだけの動作で背中や太ももの裏側の筋肉や腰の周りの筋肉を伸ばします。
慣れてきたら、腕をぶらぶらさせるだけでなく、思い切り振り上げたり、でんでん太鼓のように、
体に腕を巻き付けたりしましょう。すべての動作は、ゆっくり行うことがポイントです。

● 加齢と体形変化

加齢による女性の体形変化には一定の法則があることが明らかになりました。
延べ4万人の女性の体を計測したワコール人間科学研究所の調査結果です。
それよると、バストは@上胸のボリュームが落ち、脇側が「そげる」⇒A下部が「たわむ」⇒Bバスト自体が下がり「外に流れる」。
ヒップは@下部が「たわむ」⇒Aウエスト周辺のメリハリがなくなり、ヒップの頂点が「下がる」⇒B股関節付近の肉がそげ、
脚の付け根の内側へ垂れて「内に流れる」という法則で変化するそうです。
ただし、変化のスピードには個人差があり、活動的な日常生活や規則正しい食生活をし、体に合った下着を着けている人ほど
変化が小さいそうです。

● 体に合った枕の選び方

一生の3分の1は睡眠時間といわれます。それだけに、毎日使う枕には気をつけたいもの。
体に合わない枕は肩こりや頭痛、不眠を招きます。よい枕には3つの条件があります。

@寝心地がよいこと
A頭に熱がこもらないこと
B寝返りに対応できること

――です。@とAの条件を満たすには、通気性や吸湿性、放湿性に優れた素材の枕が最適。
Bのためには、頭が沈みすぎず、中身が偏らないものを選びましょう。枕の横幅は最低でも肩幅分が必要です。
人間の首はアーチ型のため、仰向け状態では布団との間に隙間ができます。
ですから、枕に頭をのせて沈み込んだとき、頭が腰の位置より3〜4p高くなるようにしましょう。

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静岡市葵区の麻機(あさばた)街道沿い。口コミ評価で来院され、リピーター率の高い整体院。ご紹介での来院が多いのも自慢です。
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