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院長のつぶやき
10月も元気に営業させていただきます☆
入籍してから色々とありましたが、最近はようやく落ち着いてきました。
和室にあるクーラーの室外機の中にアシナガバチが巣を作ってしまい、クーラーが
止まってしまったので休日にそれを退治&除去したり・・・
役所にもけっこう足を運び、家の中の掃除や片付け、挨拶回りなどとにかく休日は休める
時間が無かったなぁ・・・(^^ゞ
まぁ研修やお店の仕事など、手を抜けない部分はちゃんと出来ましたから良しとしましょうか。

さて、今月は「朝、スッキリと目覚めるためのコツ」をご紹介しましょう。

● 目覚めのポイントは朝の日差し
目覚ましをかけて起きたはよいものの、布団の中からはなかなか出られないもの。
しかし、こんなことが毎朝続くという人は寝室をちょっとチェックしてみよう。
雨戸もカーテンもしっかり閉めていて、朝の光がまったく差し込んでこない状態になって
いませんか?人の体にとって、朝の日差しで目が覚めるのは、とても重要なこと。
目を閉じていても、次第に明るくなる光を感知し、体が自然と起きる態勢を整えていくのです。
暗いままの寝室では、目覚まし時計がどれだけ鳴っても、体はスッキリ目覚めてくれません。
雨戸や遮光カーテンを少しだけ開けて、朝の光が差し込むようにしておきましょう。
太陽光があなたに爽快な目覚めを約束してくれますよ☆

● わざと30分早く起きてみる
朝が苦手な人の中には、無理に起きようとすると、動悸やめまいを起こしてしまう人もいます。
胸苦しさを覚えたようなときは、ゆるやかな目覚めが必要です。
そういう場合は、起きなければならない時間に無理に起きようとせず、起きる時間の30分ほど
前を目安に目覚ましをセットしておくと良いでしょう。
早めに神経を目覚めさせておいてから、交感神経に切り替わるのを、ゆっくり待つのです。
睡眠時間は少ないようでも、無理に目覚めたときより快適な1日を送れるハズです。
あ、もちろん2度寝をしては意味がありませんよ(^_^;)

● 体がシャキッとする朝食メニュー
朝食はその日1日を快適にすごすために欠かせません。朝食をきちんと食べ、1日体を動かす
ための栄養素を、バランスよくとりたいものです。
しかし、朝は時間がない!という人は現代だと過半数以上でしょうね。そんな方に体を素早く
目覚めさせるために、是非とりいれたいものがあるんです。
それは、ブドウ糖とカフェイン。よくあちこちで見かけるこの単語。ブドウ糖は脳を働かせる
エネルギー源となり、カフェインには頭をスッキリとさせる覚醒作用があります。
そうした条件を満たすベストな朝食が、おにぎりと緑茶の組み合わせ!ごはんは血糖値を
長く維持する優れものですし、緑茶はカフェインがコーヒーよりも強いんです。
寝不足な頭をスッキリ爽快にしたいときは、パンとコーヒーの朝食を、おにぎりと緑茶に変えて
みてはいかがでしょうか?ちなみに、おにぎりの具は何でもOKです。
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静岡市葵区の麻機(あさばた)街道沿い。口コミ評価で来院され、リピーター率の高い整体院。ご紹介での来院が多いのも自慢です。
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