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院長のつぶやき
11月も元気に営業させていただきます☆
今月は以前から告知していた結婚式があるため、11月19日(土)〜21日(月)が休診日となります。
あしからずご了承下さいませ。なお、年末年始は12月29日(木)〜1月4日(水)が休診予定です。
そろそろ、年末年始に向けた話題が増えてきましたね。年賀状もぼちぼち準備しとかないとな・・・
寒さがキツくなってくるシーズンですので、身体の変調には気をつけたいですね!
当院へお問い合わせいただく内容でも、関節周りの痛み・違和感・不快感などを挙げる声が
多くなるのも、大体がこういった季節の変わり目ですしね。

さて、今月は「冷え性をラクにする方法 セルフケア編その1」をご紹介しましょう。

● つま先まで冷えたら足指マッサージ

寒い冬などに体が芯まで冷えて、つま先がジンジンと痛むときは、帰宅後すぐにあたたかい
お風呂に入って、体をあたためましょう。その際、お風呂場で足の指を洗うついでに、念入りに
マッサージもすれば、さらに血行が促進されて、湯冷めしにくくなります。
ポイントは、足の指のつけ根から指先のほうに向かってマッサージをすることです。
足の指1本1本を、うちから外に向けて、しごくように、さらに足を泡で包みながらマッサージすると
滑りも良くなる上、足もピカピカになります。足の指の間は老廃物がたまりやすい場所ですしね。
冷え性の人は、フットケアも兼ねてお風呂でのマッサージを習慣にすると良いでしょう。

● 慢性的な冷えに、この薬味が効く

日頃から冷え性の人は、体の内側からあたためることで、じっくり体質改善をしていくのも
1つの手段です。冷えた体をあたためてくれる食材といえば、「しょうが」「長ネギ」「にんにく
などの薬味類がおなじみですね。いずれも新陳代謝を活発にし、血行を促進してくれるという
冷え性の人にとっては有り難い食品で、冷えで悩む人は積極的に料理の中に取り入れましょう。
利用しやすいのは、中華料理でしょうか。中華の炒め物は、最初にショウガとニンニクを炒めて
香りを出してから肉や野菜を入れて炒めるものが多いので、とくに意識することなくショウガも
ニンニクも長ネギも、一皿で同時にとることができます。
自炊している人は、いつもの料理に、長ネギ、ショウガ、ニンニクのみじん切りを浮かべた
「薬味スープ」を追加するのも良いでしょう。「薬味スープ」は、中華ダシを溶かして作ったスープと
みじん切りにした薬味を入れて、軽く火を通せば出来上がりです。
長ネギ、ニンニク、ショウガは、冷蔵庫に常備しておくと何かと役立つ“三種の薬味”ですよ☆

● かけ湯で入浴後の冷えを防ぐ

寒い季節に入るお風呂は、また別格です。帰宅途中に冷えきってしまった体を、お風呂は
ポカポカにあたためてくれます。ただし、冷え性の人は、お風呂から出たあとこそ要注意。
ここで気を抜くと、かえって体を冷やしてしまうからです。湯冷めを防ぐには、すこしぬるいお湯を
お風呂から出る直前に体にかけると効果があります。せっかくあたたまった体に、ぬるいお湯を
かけては効果が半減してしまうようにも思えますが、実際はその逆なんです!
体は、ぬるいお湯がかかると、その部分をあたためるため、新鮮な血液を送り込もうとします。
そのため、かえって血行が良くなり、湯冷めしにくい体になるというわけですね。
冷え性の方は、お風呂から上がる前に、一杯のかけ湯をすると覚えておきましょう(^^)
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静岡市葵区の麻機(あさばた)街道沿い。口コミ評価で来院され、リピーター率の高い整体院。ご紹介での来院が多いのも自慢です。
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