静岡・静岡市の整体・カイロは、なごみ整体院へ

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【腰痛 / 肩こり / 頭痛 / ぎっくり腰 / 疲労 / 骨盤矯正】

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あけましておめでとうございます！１月も元気に営業させていただきます☆
年末休みはいかがお過ごしになられましたか？
私も久々の連休をとることができ、身も心もリフレッシュしたような気がします(*^_^*)
次の連休は新婚旅行ですかね･･･今のトコ３月後半～４月半ばのどこかで行く予定です。
世間的にみたら次の大型連休は５月のＧ・Ｗになるんでしょうね。
なんでも、今年はうまく休めば９連休になるみたいですよ？凄く長いですね～
当院がどう営業するかは現時点では不明ですが、新婚旅行をＧ・Ｗの振替という形にして
通常営業するかもしれません。詳しくは、決まり次第こちらでお知らせしますね。

それでは、今年初のコラムは「心の疲労回復法　その１」をご紹介しましょう。

●　「は～っ」とため息をついて、リラックス？

「ため息をつくと、幸せが逃げる」とよく言いますが、ストレスがたまっていると感じたときは、
は～っと思いきり息を吐いた方が良いんです。少し口を開けて、大きくため息をつき、
苦しくない程度に息を吐ききる。そして自然にまかせて、息を吸う。これを繰り返すだけで、
イライラ気分も、うんざり気分も、ふっと軽くなって楽になりますよ（※個人差はあります）
コツは、体がふにゃふにゃになる感じをイメージしながら行うこと。まるで、空気が抜けていく
浮き袋になった気分で息を吐き出せば、体から余計な力が抜け、たまったストレスも
発散させることが出来る。疲れたら、どんどんため息をついて、肩の力を抜きましょう！

●　キャンドルの炎のゆらぎを見つめる

イライラを解消するには、ムードのあるレストランのように、自宅でもキャンドルを灯してみる
のも１つの手段です。たとえば、キャンドルの明かりでディナーを囲んだり、晩酌をしたり、
キャンドルの炎のゆらぎは、脳をリラックスさせる効果があるんです。疲れたときは、家の
照明を落として、キャンドルを灯し、いつもとは違う、すこし気どった演出を楽しんでみては
どうでしょうか？キャンドルにもこだわって、火を灯すとほのかに香る、アロマキャンドルを
灯せば、なお効果があります。また、キャンドルは手作りもできるので、時間があるときに
自分の好きなものを作ってみても面白いでしょう。

●　部屋の照明を白熱灯にする

日本では、家庭用の照明器具といえば圧倒的に蛍光灯という家が多いものですが、
“癒し”のためには、リビングや寝室などの、くつろぎスペースだけでも白熱灯（もしくは、
白熱灯色の蛍光灯）にすると良いでしょう。オレンジ色の光を放つ白熱灯には、青白い
光の蛍光灯にはない、あたたかみがあります。物がくっきりと見える蛍光灯は、オフィスや
勉強部屋には向いていますが、やすらぎたい場所には不向きと考えた方が良いでしょう。
よりリラックス効果を高めたいのであれば、スタンド式の物やいっそのこと間接照明にする、
という方法もあります。

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