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院長のつぶやき
4月も元気に営業させていただきます☆
以前から告知してきましたが、4月16日(月)〜4月20日(金)の5日間は私用のため、休診
となります。この期間は電話受付が出来ません(オンライン予約申請は可)予めご了承下さい。
その代わり、ゴールデンウィーク(4月28日〜5月6日)3日(木)と4日(金)のみ休診、それ以外は
通常営業をさせて頂きます!
普段なかなか日程が合わない方も、是非この期間をご利用下さい☆

事後報告となりましたが、3月12日(月)にラジオ出演をしてきました(*^_^*)
現在は動画として視聴も出来ますので、よろしければご試聴下さい。
出演した時の記事は“76.9FM.Hi!×eしずおかブログ『eしずおか探検隊』”です。
New! ★ なごみBlogで記事にしました!

それでは、今月のコラムは「即効!元気になる気分転換のコツ」をご紹介しましょう。
現代人に多い“無気力”に対する措置(私もよく使います)ですが、意外と使えますよ。

● 太陽の光を全身で浴びる

最近、気持ちが沈みがちという人は、ひょっとするとあまり外に出ていないのでは?
そうであれば、外に出て、太陽の光を浴びることをオススメします。
日照時間が短くなる秋〜冬は、うつ症状が出やすいシーズンとも言われる位ですからね。
積極的に全身で日光を浴びて、沈みがちな気持ちを上向きに持っていきましょう。
例えば、朝カーテンを開けたら、しばらく朝日を浴びるのもいいし、休み時間なら、屋上に
上がって、太陽の光の下、伸びをしても気持ちが晴れますよ。他にも休日に近くの公園を
少し歩いてみるのも良いでしょう。とにかく、天気の良い日は一日1回でいいから、
意識して太陽の光を全身で浴びる習慣をつけましょう。ただし、紫外線が気になる女性は
UVカットの化粧品などで、肌をガードすることを忘れずに。

● アップテンポの曲で元気回復

落ち込んだときなどに、音楽を聴いて元気になったことのある人は多いハズです。
心だけでなく、体がだるくてやる気がでないときも、音楽を聴くのは効果的です。
それもアップテンポの曲がベターでしょう。興奮状態になると心拍数が上がりますが
アップテンポの曲は気持ちをハイにして、疲れた体に元気を吹き込んでくれます。
ちなみに聴く音楽は、自分が心地よいと思うものでOKです。

● 作り笑いでもいいから、笑ってみる

最近の研究では、「笑い」には免疫力や自然治癒力を高める効果があることが
分かっています。「笑い」は、かならずしも心の底からの笑いである必要は無く、
表情だけの笑いでもいいと言います。そこで、なんとなくストレスがたまっている
ようなときは、とにかくニッと口角をを上げて笑顔を作ってみましょう。
たとえ“作り笑い”でも、笑顔になればしだいに顔の筋肉がほぐれてきます。
すると脳が勘違いして、本当にリラックスしてくるみたいですよ

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静岡市葵区の麻機(あさばた)街道沿い。口コミ評価で来院され、リピーター率の高い整体院。ご紹介での来院が多いのも自慢です。
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