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院長のつぶやき
7月も元気に営業させていただきます☆
梅雨もまだまだ続きますね、夏らしく気温の高い日も多くなってきました。
妻が8月から3ヶ月ほど里帰り出産となるので、結婚してからなかなか行かなくなっていた
ジム通いを復活させようかな〜、と目論んでおります(^^)
今年の夏は3、4キロくらい体重を落としたいなぁ…

それでは、今月のコラムは「肩こり解消の即効ワザ(オフィス編)」をご紹介しましょう。
整体師らしく、当分は腰痛や肩こりに対して出来るセルフ技を書いていこうと思います(笑)

● パソコンの疲れには“柱”でストレッチ

朝から晩まで集中して、パソコンにむかって仕事をすれば、誰でも肩がこるものです。
とくに寒い冬場は、血行も悪くなりやすいので肩こりもそれにつられて酷くなりがちです。
そんな時は、症状が軽いうちに、こまめに休憩をとって身体を動かしてみましょう。
たとえば、オフィスの柱を使い肩をグッと伸ばしてみます。やり方は、片手を横に上げ、
柱をつかみ、胸を出すように、前方にゆっくりと体重をかけるだけです。
こうすると大胸筋(だいきょうきん)が伸びるので、凝り固まっていた肩がラクになります。
利き腕側が伸びたら、反対側も同様にやってみましょう。両肩をバランス良く伸ばすと、
よりコリがほぐれてきます。
慣れてきたら、手をつく位置を上にしたり、下にしたりと変えてみても効果があります。
こまめに肩を動かしておくと、後で酷い肩こりに悩まされることも無くなりますよ。

● タオルで首のツボを刺激する

肩こりがひどくなると、ふと自然に手が肩に伸びて、無意識のうちに自分でいたい部分を
マッサージしていることがあります。そんな経験のある人は、次からは首筋も一緒にもんで
みましょう。首には、血管や神経が集中しています。なので、この部分をほぐせば、脳から
首への血流がスムーズになって肩こりにも効くというワケです。
さらに、ここで覚えておきたいのが「天柱(てんちゅう)」と「風池(ふうち)」という2つのツボ。
どちらもうなじにあり、肩こりや目の疲れに効果のあるツボとして知られています。
タオルでのストレッチ
ツボの位置を正確に知るのは、なかなか難しいものですがタオルを使えば簡単です。
上の図のように、後頭部と首の境目あたりに中心がくるようにタオルを首に掛けます。
そして、首をタオルに預けるようにして、タオルの両端を引き上げるようにします。
こうすると、自然と「天柱」と「風池」が刺激されて、首から肩にかけて楽になるんです☆

● 足の小指の付け根をもみほぐす

近年、体のあらゆる不調に効果があると言われる「足裏マッサージ」、ご存知ですか?
足の裏は、心臓に対応する部分や、胃腸に対応する部分があるなど、全身の縮図であると
いうのが足裏マッサージの基本的な考え方で、たとえば足裏の「胃の部分」をもみほぐすと
胃がよくなる、といわれます。そう聞くと、なんだか複雑そうで、専門家にお願いするしか
なさそうに感じますが、簡単なものなら自分でも簡単にできます。
たとえば、肩や首がこって痛い時は、指の付け根一帯をもみほぐすと良いでしょう。
肩に効くのは小指の付け根のふくらみ全体、首に効くのは、足裏の親指の付け根、と
色々ですが…まぁ厳密な話はともかく、足裏全体をもみほぐせばそれで良いんです(笑)
家でなら、お風呂上がりにクリームなどをつけて、ゆっくりとマッサージすると、すべりが
良くなってマッサージしやすくなりますよ。

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静岡市葵区の麻機(あさばた)街道沿い。口コミ評価で来院され、リピーター率の高い整体院。ご紹介での来院が多いのも自慢です。
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