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院長のつぶやき
8月も元気に営業させていただきます☆
7月後半くらいからお客さんと“今日も暑いですね〜”と毎日話題にしていますね(^_^;)
セミも絶好調に鳴いており、裏山の方から声が途切れる事がありません(笑)
夏生まれの私としてはこの時期が一番好きですけどね、夏祭りや花火大会など心躍る
イベントも多いですし。今年は諏訪湖の花火大会(計4万発。日本有数の大花火大会)に
妻と行く予定だったのですが、だんだんお腹の張りが厳しくなってきたとの事で…
残念ですが、見合わせる事になりそーです。また来年、ですね('_')

それでは、今月のコラムは「肩こり解消の即効ワザ(自宅編)」をご紹介しましょう。
先月に引き続いた内容ですね、オフィス編に対し今回は自宅編になります。

● 首筋をタオルでじんわりあたためる

理容室や美容院で、首すじをタオルであたためてほぐしてくれることがあります。
じつに気持ちがいいものですが、あのサービスを自宅でも再現してみましょう。
特に、ストレスで肩がこる、背中全体が張っているなど、重症の肩こりに効きが
期待できます。蒸しタオルをつくって首すじに当て、首周辺の神経をじんわりと
あたためながらリラックスさせます。背中まで痛い場合は、蒸しタオルを広げて
背中全体をあたためると、辛いコリが和らいでいきます。
ただ、冬場はすぐに体が冷えてしまうので、蒸しタオルであたためたあとは
乾いたタオルで体を拭くのを忘れずにしましょう。
濡れたままにしておくと、あたためた場所がかえって冷えてしまいます。

● ふくらはぎをあたためる

「肩こりなのに、ふくらはぎをあたためてどうする?」と思う人もいらっしゃる
でしょうが、これが意外と悪くないので是非お試しを。
ふくらはぎと太ももには、血液が多く集まっています。その量、なんと全血液量の
約3分の1。これだけたくさんの血液が集まっているのだから、そこをあたためて
血行をよくすれば、全身の血流もよくなり、肩こりにも効くというわけです。
とくに、スカートにハイヒールというスタイルが多い人は、ふくらはぎが冷えたり、
筋肉疲労を起こしがちなので、家でじっくりケアすると、次の日の体調が違ってきます。
あたため方は、蒸しタオルでふくらはぎをあたためるもよし、ひざ下まで湯につかっても
よいでしょう。じっくり休む時間がないときは、靴下を重ねばきしたり、貼るタイプの
カイロをつかっても、手軽にふくらはぎをリラックスさせることが出来ます。

● シャワーを使って「即席うたせ湯」

滝のように、勢いよく落ちる湯に当たることで、コリをほぐしてくれる「うたせ湯」。
温泉などではおなじみですが、シャワーを使ってひと工夫すれば、自宅でも
「うたせ湯」とおなじような効果が得られるんです。まず、湯の温度はすこし高めの
41〜42度に設定し、シャワーヘッドは固定します。そして、首すじに、勢いよく
ジャーッとお湯をかけます。首を曲げた時に、いちばん飛び出る骨のあたりに集中的に
お湯をかけるようにすると良いでしょう。次に、固くなっている方の肩にお湯をかけ、
首を反対側に倒して、同時にストレッチも行いましょう。そして同じ事を反対側の肩にも
繰り返します。これで、うたせ湯にうたれたように、首周りから肩にかけてほぐれ、
コリも解消するでしょう。

【重度の肩こりにつきましては、また次回】

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