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院長のつぶやき
10月も元気に営業させていただきます☆
ようやく秋も深まってきましたね〜、10月に入るとそろそろ年末を意識しちゃいます。
それと報告です!9月20日(木)に、無事に息子が産まれました(*^-^*)
ちっちゃくて最高に可愛い!頑張ってくれた妻、その他支えて下さった皆さんに
この場を借りてお礼をさせていただきます。本当にありがとうございました!
特に異常もなく、順調に育っているみたいで我が家へ里帰りする日が待ち遠しいです。

それでは、今月のコラムは「肩こり撃退には、この食べ物」をご紹介しましょう。
今回は肩こりに対するケア、食事の観点からのコラムになります。
当然、肩こりだけでなく疲労や体質改善にも役立つので、是非とも意識してみましょう!

● グレープフルーツが疲労と痛みに効く

疲労回復に効果がある物質として有名なクエン酸。
クエン酸には、おもにお酢や梅干しなどの、酸っぱいものに含まれているので
疲れた時にはこれらを食べるといいと言われています。が、「酸っぱい物が苦手」
という人にとっては、少し食べるのが辛いかもしれませんね。
そんな方にオススメなのが、甘酸っぱいグレープフルーツです。グレープフルーツにも
クエン酸は豊富にふくまれているから、筋肉の疲労や痛みには効き目があります。
それでもまだ酸っぱくて、そのままでは厳しいという人は、グレープフルーツに蜂蜜を
かけてみましょう。ほのかな甘みで、グレープフルーツが、ぐんと食べやすくなります。
また、お酒が好きな人は、食べやすく切ったグレープフルーツに、ラム酒をかけるのも
良いでしょう。ただのグレープフルーツが、大人のデザートに変身しますよ

● 意識的に長ネギを食べて血行促進

長ネギを食べると、体が温まるといいますが秘密は長ネギに含まれる“アリシン”という
成分にあります。アリシンには、血行をよくするという働きがあるため、体の芯から
温めるのにひと役買ってくれているのです。
というわけで、血行不良が原因で頑固な肩こりに悩まされているという人は、ふだんから
意識して長ネギを食べるようにすると良いでしょう。たとえば、そばやうどんを食べるとき
薬味として、ネギをたっぷりと入れて食べてみる、など。
同じく発汗作用をもつ、しょうがと組み合わせて食べても効果倍増です☆

● 赤い食べ物で肩こりを撃退

肩が重い、こっていると感じたら「赤い色の食べ物」と摂ってみましょう。
たとえば赤い唐辛子をつかった辛い料理や、赤身の肉をつかったステーキや
焼き肉など、パワーが出る料理です。これらの料理は、発汗作用を高め、血行を
うながすため、うっ血して起こる肩こりを和らげてくれます。

● 慢性の肩こりには青魚が有効?

むかしから、青い背の魚は、健康にいいと言われてきました。
注目されているのが、これらの魚に含まれる脂肪酸EPA(エイコサペンタエン)と
DHA(ドコサヘキサエン)です。これらの脂肪酸は、いわゆるコレステロールと
呼ばれるもので、血液凝固を防ぐ働きがあります。つまり青い背の魚には、
血液をサラサラにしてくれる効果があるというわけで、うっ血が原因で起こる肩こりを
良くするためにも、青魚は有効というわけです。
ふだん、あまり魚を食べない人は、定食屋や寿司屋に出かけたときがチャンス。
サバ、アジ、イワシといった青魚をどんどんオーダーしましょう!

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