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院長のつぶやき
12月も元気に営業させていただきます☆
季節の移り変わりは本当に早い・・・もう今年が終わってしまうだなんて( ・_・;)
まぁ気温的な寒さは、完全に真冬っぽくなってきましたけどねぇ。
私は冬の朝に弱いので、気を抜くと睡眠時間が充分にもかかわらず二度寝してしまい
そうになる事が多々あります。この時期は本当に布団から出るのが辛い・・・(^_^;)
ですので、暖房を起きる30分前に起動するようセットしています。
部屋が暖かいと、不思議と布団から出るのが苦じゃなくなるんですよね〜。
冬の朝に弱い方にオススメです、起床後すぐ切るので電気代もそうかかりませんしね。

それでは、今年最後のコラムは「ずっしり辛い、重度頭痛の解消法」をご紹介しましょう。
先月に引き続いて、今度は酷い頭痛のケースにどうすれば良いかをまとめました。

● 重い頭痛はあたためる

片側や一部分だけでなく、頭全体がしめつけられるように痛くて重い・・・
そうなってしまったら、もう仕事も家事も手につきませんよね。
頭痛の原因は様々ですが、頭部そのものに疾患があるわけでなく、新鮮な
血液が頭にいかず、首や肩のあたりで滞っていることに起因しているかもしれません。
その場合は、冷やすよりもあたためた方が良いです。それも頭だけでなく、背中から
温めて全身の血行を促すのがポイントです。
例えば、うつぶせになり背中に蒸しタオルを当てたり、入浴して熱いシャワーをしばらく
背中に当て続けても良いでしょう。しばらくすると、痛みが引いてくるハズです。
痛み止めの市販薬に頼るのも1つの手ですが、それは最後にしておいた方が良いでしょう。

● どんより頭には青いタオルが良い!?

夕方や夜、疲れがたまってくると首から上の頭がやけに重く感じることはありませんか?
頭だって体同様、使うことによって疲れが溜まってくるのです。
そんな疲労困憊した頭をスキッとさせたいときは、青色のタオルを使ってみると良いかも
しれません。青のような寒色系の色には、精神をリラックスさせ、働き過ぎて興奮状態に
ある頭をクールダウンさせる効果があるんです。
青いタオルを冷水で絞っておでこに当て、横になってゆっくり休みましょう。
熱をもったようなどんよりした頭の重みがあるときに、オススメの方法です。

● 手軽に血行促進させる食べ物は魚の赤身!

ここまで、頭が痛くなってしまってからのケアを紹介してきましたが、できることなら
痛くなる前に予防したいものです。まぁ一番早いのは整体や治療院に行くことですが(^_^;)
頭痛は、血行が良すぎても悪すぎても起こるやっかいな症状ですが、ここでは
血行促進にはたらきかける食べ物を紹介しましょう。頭痛持ちの人は、ふだんから
ナイアシンが不足気味で、血行不良になっている可能性があります。
そもそもナイアシンはビタミンB群の仲間で、血行を良くし脳神経の働きを助ける栄養素。
これが足りないと、頭に十分な血流が送られず、頭痛などを引き起こす事があるのです。
多く含まれる食品は、カツオなどの赤身魚です。たとえば、夏でしたらカツオのたたきを
夕食にしたり、寿司屋に立ち寄った際、赤身を意識して食べるなど日頃の食事の中で
簡単に取り入れられる食材です。ストレスをためこまないようにするのが頭痛予防の基本
ですが、頭痛持ちの人は食べ物にも気をつけたいですね。

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