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院長のつぶやき
去年はあっという間の1年でしたね・・・今年もよろしくお願い致します!
おかげさまで、正月はゆっくり子供と過ごすことが出来ました。
こういった機会は普段なかなか取れないので、今後も大切にしていきたいです。
ところでこの時期、皆さんのご家庭ではどんな料理が多くなりますか?
定番かもしれませんが、我が家では鍋料理にする回数が多かったです(^o^)
野菜を豊富に摂れ、かつカロリーも低く抑えれる素晴らしい料理ですね!
お肉・魚・野菜を楽しみ、最後に卵とご飯を投入し雑炊で締める・・・
う〜ん、冬の醍醐味です!

今月のコラムは「(全場面で使える!)疲れ目の解消法」をご紹介しましょう。
パソコンや書類とむきあう仕事場から、家に帰ってベッドに入るまでの簡単ケアを
知っておくと疲れ目を軽減させることが出来ますよ。

● こめかみのツボ押しが効果大!

仕事をしていて少し目が疲れてくると、思わずこめかみをマッサージしていることが
ありますがこれも道理です。ここには、目の疲れや痛みによく効くと言われるツボが
あるんです。「 太陽 」と呼ばれるそのツボは、こめかみに手を当てながら、奥歯を
噛むとキュッと持ち上がる部分にあります。比較的わかりやすいツボなので、目が
疲れたときは、これからは意識してこの“太陽”を指圧すると良いでしょう。
両手の中指を当てて、ゆっくりと押しながら、上に引き上げる気持ちで指圧するのが
コツです。数回くりかえせば、目や頭の疲れが取れてスッキリしてくるハズです。

● 目が疲れたなと思ったら「アイ・ストレッチ」

ついつい集中すると目を酷使してしまいがちですが、簡単な「アイ・ストレッチ」をすると
疲れ目の症状をやわらげる事ができます。
@ 目を閉じて、パッと開けることを数回くりかえす
A 左右、上下と眼球をクルクル回す。回し終えたら、片方ずつ目を閉じてウィンクをする
B 右下左下、真下、真上と、様々な方向を見て、眼球を動かしてみる
これだけのことでも、眼精疲労には効果があります。
疲れ目は、早めにとってしまう習慣をつけましょう!

● 疲れ目に効く、目薬のさし方

疲れ目には目薬という人も多いと思いますが、目薬はたださすより、もっと効果的な
方法があるんです。それは、目薬をさしたあとに、指で目頭よりすこし下の部分を
鼻のほうに向かって押すことです!意外と単純でしょう?
しかしこうすると、さした目薬が流れてしまうことなく、目薬をきちんと点眼することが
できるんです。頻繁に使う方には是非実行して欲しい小技です。
ただ、あまり頻繁にささないことも、目薬を上手につかうコツです。
目が疲れたからといって、そのたびに目薬をさしていると、刺激が強すぎて皮膚炎に
なってしまうこともあります。目薬は使用説明書に書かれている指示にしたがって
正しく使用しましょう。

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