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【腰痛 / 肩こり / 頭痛 / ぎっくり腰 / 疲労 / 骨盤矯正】
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院長のつぶやき
3月も元気に営業させていただきます☆
当院の横に位置していた「スーパーもちづき 城北店」が「スーパーマム 城北店」に
本日(2/27)をもって変わりました!営業後に寄ってみましたが、人が凄かったです。
色々と安売りもしていましたし、お近くの方は行ってみてはどうでしょうか?

今月のコラムは「腰痛をやわらげる速攻ケア」です。
簡単なケアなので、すぐにでも実践できますよ。
今、腰痛がない方も頭の片隅に置いておくと良いでしょう。

● 布団の中で思いきり伸びをする

慢性的な腰痛がある方は、朝目覚めて、起き上がるときが要注意
勢いをつけてパッと起き上がると、ぎっくり腰になることがあります。
ぎっくり腰にならないためには、目が覚めたら、まずは布団のなかで大きく
伸びをして、体をほぐすと良いでしょう。思い切り伸びをすると、気持ちがいいし
目もだんだんと覚めてきます。また、腰の筋肉がストレッチされるので、
ぎっくり腰を防ぐだけでなく、慢性腰痛の解消にも役立ちます。

● 使い捨てカイロで腰をあたためる

軽い腰痛であれば、腰をあたためることで改善されるケースが多いです。
そこで利用したいのが、使い捨てカイロ。大量に買い、家で余ってたりしませんか?
使い捨てカイロで腰をあたためるときは、シールがついた、下着に直接貼れるタイプ
にしましょう。カイロを直接肌に貼るのは、いささか刺激が強すぎて低温やけどの
恐れがありますので。貼る場所は、お尻のすぐ上にある、仙骨(せんこつ)という
骨のあたり。腰をあたためることにより、血行が良くなり腰痛がやわらぎやすく
なります。ちなみにこの方法は、毎月寝込んでしまうほど生理痛がひどいという
女性の方にもオススメ。腰にくる生理痛にも、使い捨てカイロは効いてくれます。

● こまめに歩き回る

デスクワークを続けていて、腰痛になりそうな予感がしてきたときは、トイレに
立ったり、誰かのおつかいをしたり、一定間隔で席を離れるようにしましょう。
じっと1カ所に座り続けていると、血行が悪くなり、やがては腰痛を引き起こす
原因になります。そこで、腰が痛くなる前に歩いて、血行を促進しておくという
わけです。昼休みなどにまとまった時間がとれるのなら、すこし近所を散歩する
などすれば、午後の時間が楽になるでしょう。
これも女性の生理痛が酷い時に有効な手段です。痛いからといって動かないで
いると、より痛くなってしまうこともあります。やはり、ちょこちょこと無理のない
範囲で動き回った方が痛みは緩和されますよ。

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静岡市葵区の麻機(あさばた)街道沿い。口コミ評価で来院され、リピーター率の高い整体院。ご紹介での来院が多いのも自慢です。
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