静岡・静岡市の整体・カイロは、なごみ整体院へ

【腰痛 / 肩こり / 頭痛 / ぎっくり腰 / 疲労 / 骨盤矯正】
静岡 なごみ整体院
今月のお知らせ施術料金アクセス | よくある質問 | オンライン予約 | お問い合わせ
なごみ整体院のオンライン予約
今月のお知らせ
院内ご紹介
料金・営業時間
お客様からの感想
施術の流れ
よくある質問
なごみ整体院へのアクセス
4つのごめんなさい
服装・持ち物について
あなたの姿勢をチェック
なごみ整体院へのお問い合わせ


ねこ先生



なご美ちゃん

バックナンバー
トップページ  >  今月のお知らせ  >  バックナンバー / 2013年5月
2013年  1月  |  2月  |  3月  |  4月  |  5月  |  6月  |  7月  |  8月  |  9月  |  10月  |  11月  |  12月
院長のつぶやき
5月も元気に営業させていただきます☆
ゴールデンウィークもあっという間に終わってしまいましたね。
10連休だった方、暦通りだった方、お仕事だった方、各自様々でしょうけど。
私も数日お休みをいただき家族サービスや実家のお茶の手伝いなどしてきました。
お茶摘みは絶好の日和で楽しかったですよ〜(^_^)




なかなかの重労働&ハードスケジュールでしたが、やりたい事の全てを終わらせる
ことのできた、良いゴールデンウィークだったと思います(^o^)

今月のコラムは「腰痛予防に心がける日常の習慣 その2」です。
腰痛になりにくいよう、身の回りの環境を作る事は重要な事です。
今回は日常的に意識したい腰痛予防についてを書き綴ります。

● ラクラク水中歩行も効果あり

腰に負担をかけず、筋力をアップさせられる方法といえば、水中歩行などが
あります。なんと言っても水中歩行では、水の浮力を利用できるので
体が軽くなり運動をしても、ひざや腰を痛めることがありません。
それでいて適度な水圧がかかるので、筋肉が鍛えられるというわけです。
水の中をあるくと、お腹に強い水圧がかかるので、地上で腹筋運動をする
体力のない人でも、自然と腹筋が鍛えられるというわけです。
泳げない人でも、高齢者でも無理なく行えるところが、水中歩行の魅力です。
最近では、スポーツクラブだけでなく、公共の施設内にあるプールでも、
水中歩行専用のコースを設けている所が増えてきています。

● 朝の洗顔はひざを曲げながら

1日のうちで、もっとも腰痛になりやすい時間帯といえば、朝です。
朝は、まだ体が完全に起きていないので、急に体を曲げたり、動かしたりすると
腰に大きな負担がかかってしまいます。なので、朝起きてすぐに洗面台で顔を
洗うときは要注意です。腰をそらせたまま、前屈みになって顔を洗うと、腰を
痛める原因になりやすいです。できれば、少しだけひざを曲げて、体全体を丸める
ような気持ちで前屈みになると腰へのダメージも軽減されます。高齢者や、慢性
腰痛がある方は、洗面台の前にイスをおき、腰かけて洗うのも良いでしょう。

● 台所での姿勢にも気を配る

腰痛にならないためには、日常生活でもちょっとした注意が必要になります。
たとえば、台所に立つとき。料理をつくることに熱中しているときは、前屈みで
立ちっぱなしでいても、気にならなかったりしますが、これでは腰に負担となります。
ここでのポイントは、腰の角度は20度以内になるように気をつけることです。
また、高さ15〜20pぐらいの低い台を足元に置いて、片足だけを交互に台に
乗せると腰のラインに自然な丸みができ、腰痛の予防になります。
キッチンに立つと、あとから腰が痛くなるという方は、是非おためしを。

↑上に戻る
戻る
静岡市葵区の麻機(あさばた)街道沿い。口コミ評価で来院され、リピーター率の高い整体院。ご紹介での来院が多いのも自慢です。
【主なお客様の来院エリア】
静岡市(葵区・駿河区・清水区) | 焼津市 | 藤枝市 | 島田市 | 菊川市 | 富士宮市 | 富士市 | 沼津市
トップページ | 今月のお知らせ | オンライン予約 | 施術の流れ | 院内ご紹介 | 料金・営業時間 | お客様からの感想 | アクセス
よくある質問 | キャンペーン | なごみBlog | 4つのごめんなさい | 服装・持ち物について | あなたの姿勢をチェック | お問い合わせ
なごみ整体院
TEL : 054-248-6911  静岡県静岡市葵区池ヶ谷5-15
休診日 : 木曜日+当院指定日
営業時間 : AM 9:00 〜 PM 21:00 (最終20:00〜)
Copyright(C) なごみ整体院 All Rights Reserved / Produced by Homepage Builder
(禁転用)