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院長のつぶやき
6月も元気に営業させていただきます☆
いよいよ梅雨に入りましたね・・・私個人としては天然パーマ的な髪が
なかなかまとまらず、少しだけ苦手なシーズンです(笑)
息子も無事に8ヶ月を迎え、部屋の中をコロコロ転がり回るようになりました(^_^)
ただ、寝返りをしようと『うんしょ、うんしょ』と一生懸命お尻を持ち上げる可愛い
仕草がもう見られないと思うと、少し寂しいものがありますね。

今月のコラムは「足の疲れ・むくみを取る! その1」です。
特に、お疲れ足のむくみをシャキンとする方法は女性の方なら、誰でも
気になるところかと思います。もちろん、足の冷え対策にも一役買いますよ。

● 「かかと下げ」ストレッチが簡単で良い

よく立ち仕事をしていたり歩き通しだと、夕方頃にはふくらはぎ後ろ側が
むくんだりしますよね。疲労物質である乳酸がたまっているせいです。
放っておいても疲れはなかなか抜けませんし、足全体がむくんだり、筋肉に
柔軟性がなくなり筋肉太りの元になることもあります。
そんな事にならないように、その日のうちにしっかりケアしておきましょう。
簡単にできる対処法は、ふくらはぎを伸ばす“かかと下げストレッチ”です。
階段などにつま先立ちになり、体のバランスをとりながら、かかとを下げます。
そのまま5秒静止し、疲れた筋肉を伸ばしましょう。2〜3回を1セットで、
理想は10セット。疲れたなと思った時に、どこでも簡単にできますよ。

● 意外!?下半身のむくみは階段で解消

一日中、座りっぱなしで仕事をしていると全身がむくむというより、下半身だけが
妙に重たく感じることがあります。不快なむくみを解消するには、だるくなった
下半身を使うのがもっとも効果的と言われます。そのための運動には、階段を
上り下りするのがちょうどいいです。駅やオフィスで移動するさい、エレベーターや
エスカレーターがあっても使わずに、下半身を階段でしっかり動かしましょう。
階段を上っていると脈拍が速くなってきて、全身の血流循環がよくなります。
足先にたまっていた水分や血流も、やがてスッキリ軽くなるでしょう。

● 弾力ストッキングの意外な効果

最近は、女性の足のむくみ対策として、サポート力の強い弾力ストッキングが
出回っています。足を圧迫するなんて、むくみをますます助長しそうですが、
実際は普通のストッキングを履いた時より、むくみを抑える効果が高いのです。
それは、弾力ストッキングの構造に秘密があります。
実はこうした製品は、太もも→ふくらはぎ→足首、と下のほうに行くほど圧力が
強い構造になっているんです。つまり、足首のほうに強い圧力をかけ、むくんだ
足の下から血流を押し上げる仕組み、というわけですね。
とはいえ、あまりキツイのも逆効果。糸の太さが140デニールくらいのもので
パッケージに「140」と表示されているものを選びましょう。

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