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院長のつぶやき
7月も、元気に営業させていただきます☆
今年は猛暑となるか冷夏となるか・・・皆さんはどちらが好きですか?
株式市場にとっては「夏は夏らしく」「冬は冬らしく」が理想だそうです。
猛暑ならクーラー、厳冬ならコートといった具合に季節商品が売れ、
消費が盛り上がるからです。しかしその逆になると、季節物の消費が
手控えられてしまう為、景気に悪い影響を与えるのだそうです。
まぁ暑くてもいいですけど、せめて夜は涼しくあって欲しいですねー(^_^;)

今月のコラムは「足の疲れ・むくみを取る! その2」です。
先月は職場や出先でも行える事を中心に紹介したので、今回は家で出来る
事をいくつか紹介していきましょう。

● 「足首のぐるぐる回し」がオススメ

簡単にできる足の疲れ解消マッサージがあります。注目するのは“足首”です。
まず、イスに座るか床にあぐらをかくかして、体の力を抜きます。
そして、足の指に手の指を差し込んで、大きくゆっくり足首を回します。
左に20回ほど回したら、右回しでも20回。血液とリンパの流れがよくなり
足全体の疲れが取れます。指圧でマッサージをするより、長い間やっていても
指や腕も疲れないので、いつでも手軽に出来ますよ。
まぁ足の指に手の指を差し込むのは、あまり見栄えの良いものではないので
お風呂後などに自宅でじっくりやるのがオススメです。

● 足の指を開いて血行を良くする

靴を履いているとき、足の指は無意識のうちに縮こまっているものです。
靴の形に合わせて、指がおとなしく収まってしまうからです。
外から帰ってきて靴を脱いだら、そんなお疲れの指を解放させてやると、
一日動き回って溜まった足全体の重みもスッキリ取れます。
靴下やストッキングを脱ぎ、シャワーを浴びて足の指先の血行を良くしたら
足の指を大きく広げる運動をしましょう。しばらく足指を広げておくためには、
スポンジ性の“トゥセパレーター”を使うのがオススメです。
これは本来、ペディキュアを塗る時に足の指同士がくっつかないよう開かせる
小道具です。そこに足の指を入れ、足指をのびのび自由にさせることによって
滞っていた血流が、じんわり動き出して解放され気持ちよくリラックスできます。
トゥセパレーター”は大手雑貨店や、最近だと100均でも簡単に手に入るので
男性の方もぜひ一度お試しを!

● じつは、足のむくみには正座が良い?

たとえば、水が流れているホースのある1点を押さえ、しばらくしてから手を
離すと、それまでたまっていた水が勢いよく流れ出ます。この原理を使って
足のむくみをとる方法があります。しばらくのあいだ正座をして、それから
足を解放するのです。正座をすると、足が良い感じに圧迫されて血流が
一時的に悪くなります。ずっと続けていると痺れてしまうので、そうなる前に
足を崩してあげましょう。抑えられていた血流がどっと流れて、むくみも
スッキリするでしょう。更に効果的なのが、正座をしたまま上半身を反らし
太ももやすねの筋肉をよく伸ばすことです。足全体のストレッチにもなり、
重なっていた足も軽やかになりますよ。

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