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院長のつぶやき
8月も、元気に営業させていただきます☆
梅雨も明けたというのに、ジメジメ&暑い日々が続きますね〜(^_^;)
天気予報も正直あてになりません・・・『カラ梅雨』 『梅雨の中休み』 『戻り梅雨』
予報がどう外れようと、日本には便利な言葉が沢山ありますからね(笑)
しかし、こう暑いと息子を抱っこしてあげるのも大変です。
重さ云々より体温が・・・特に幼児って眠くなると体温が急上昇しますからね。
抱いている方としては、暑くて暑くてたまりません^^;

今月のコラムは「足の疲れ・むくみを取る! その3」です。
足の疲れ&むくみコラムは、今回でいったん終わりになります。
分かりやすいよう、イラストを使って解説していきますね。

● お風呂につかるなら半身浴

肩までしっかり湯船につかる全身浴は、心臓に負担がかかりやすく
体にかかる水圧の影響が大きすぎて、血液を送り出す心臓の働きを
意外にも妨害してしまうんです。
ならば、その水圧をうまく利用して、“半身浴”でむくみを撃退しましょう。
肩までお湯に入るのではなく、胸下くらいが目安です。そうすると上半身と
下半身の水分バランスが均等になります。
しばらくつかっていると、胸から下のお湯の水圧がポンプのような役割をし
下半身にたまっていた血液を心臓にしっかり送ってくれるのです。
お湯の温度はぬるめに。つかる時間は5〜10分くらいで構いません。


● 寝る前に「ブラブラ体操」をする

寝る前にベッドなどに横になったときは足を上げる“ブラブラ体操”で、疲れ足を翌日に持ち越さないようにしましょう。
まず仰向けになり、足を90度上に上げます。それから気持ちいいと思えるくらい、ソフトにあしを揺らします。
心臓より足を高く上げることで、たまった血液が重力に従い、スーッと戻って行きます。やさしく揺らす刺激は、パンパンに張った筋肉をやわらげてくれる効果があります。ただし、揺らすときはあくまでも優しく小刻みにするのがポイントです。
足を大きく動かしすぎると、かえって筋肉に負担がかかってしまい、ますます疲れてしまいますので注意しましょう。

● 寝る前の足裏に冷湿布?

疲れた足は、全体に熱をもっていることがあります。
そんなときに役立つのが冷湿布です。熱をもってぐったりしている
足の裏に、冷たい湿布をピタッと貼るだけです。
そのまま寝て朝起きれば、ほてった足の疲れがさっぱりとれています。
ゆとりのある靴下をはけば、寝ているうちに取れてしまう事もありません。
心配な人は、眠る前の30分くらいだけでもいいですよ。
ただし、熱くなっているからといって、ふくらはぎや太ももなど、足全体を
冷やしすぎないよう気をつけましょう。
全体を冷やすと、かえって血行が悪くなってしまいますよ。

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