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院長のつぶやき
10月も、元気に営業させていただきます☆
しかし、もう10月・・・?気づけば今年も残り3ヶ月を切ったんですねぇ(>_<)
そろそろ冬の事や年末年始の予定も考え始めないとか・・・ホント早いですね。
私としては、息子が無事に1歳を迎える事ができたので、遠出や外泊の数も
増やしていきたいところです。ハイハイの速度がかなり上がってきて、少し目を
離した隙に、あっという間にどこかへいってしまったりと、成長を感じながらも
ハラハラ楽しい日々を過ごしています。年末辺りには歩いてるのかな〜

今月のコラムは「全身疲労の癒やし方」です。
お風呂での良い浸かり方や、最適な温度設定などを中心に紹介しますね。
シャワーでザッと汚れを落とすだけ、なんてのは避けた方がいいですよ〜

● お湯の温度は徐々に上げましょう

全身が疲れてだるい、疲労感が取れないと感じたら、お風呂に入るにはいい
方法です。汗を流して疲れをとるには、半身浴がいいと言われますが、新陳代謝が
悪くて、半身浴では汗をかけないという人は湯の温度を徐々に上げながら入浴
すると良いでしょう。入浴の時間は15分〜20分ほど。湯の温度は、ちょっと熱い
かなと思う程度まで、熱い湯をさしたり、追い炊きをしたりしながら上げましょう。
これで、どんなに新陳代謝が悪い人でも、たっぷり汗をかくことでしょう!
老廃物も流れて、疲れもよく取れるかと思います。
ただし、くれぐれも無理は禁物です。入浴時間は、あくまで自分の体調に合わせて
設定しましょう。入浴前と入浴後は、水分補給も忘れずに。

● 疲れをとる温泉の正しい入り方

温泉は、日常生活で疲れた体をリフレッシュさせるにはもってこいですが、
入浴方法を間違うと、湯あたりしたり、かえって疲れてしまう事もあります。
まず疲れをとりたかったら、絶対に無理をしないことが大切です。
温泉でリフレッシュしたいのなら、長い時間お湯に入るより、3分入って5分
休憩するぐらいの気持ちで、休みながら入浴した方が体に余分な負担がかかり
ません。また、周囲に人がいない場合は、広々とした温泉の浴槽を活かして、
自宅ではできない事をするのもよいでしょう。
例えば、底の浅いところを選んで、全身をのびのび横たえたり、浴槽のふちに
両手をかけて、つま先まで思い切り伸ばしたり・・・。
きっと身も心も解放され、疲れなど吹き飛んでいくハズです。
温泉に来ると、一回でも多く、一分でも長くお湯に入っていたくなるのが人情ですが
温泉は、もっとサラリと楽しんだ方が体のためにはいいですよ。

● 体内リズムが乱れてしんどい時には・・・

海外出張が多い人や、外食系の会社に勤める人などは、現地の時間と体内時計の
ズレが大きく、体のリズムが乱れがちになります。また、コンビニの深夜アルバイト、
マスコミ関係など、海外に出なくても昼夜逆転した生活を送っている人は意外に多い
ものです。なかなか寝付けなかったり、深く眠れない睡眠障害の人が多いのは、生活
そのものが夜型化、スピード化したことの影響が大きいのでしょう。
こんな時代だからこそ、自分の体のリズムをうまく整える必要があります。
では、リズムが狂った体をたちまちシャキッと復活させる効果的な方法は、次の3つ
のうちのどれだと思いますか?
@ 熱い風呂に入る
A 太陽の強い光をあびる
B 深呼吸をする

どれも体に良さそうですよね・・・答えはAの太陽の強い光をあびるというものです。
例えば、海外で時差ボケを治そうと思ったら、現地の時間になるべく早めに体温時計を
合わせる事が大事になります。
そうしないと、いつまでも眠く体のリズムが乱れたままになります。正しいリズムを
取り戻すには、強い自然光をあびるのが、もっとも効果的なのです。
ふだん昼夜逆転の生活を送っている人も、休みの1日ぐらい頑張って早起きして、
朝日をしっかりあびた方がいいですよ。体のリズムが整い、その日の睡眠も良質な
ものになり、ぐっすり眠れるでしょう。

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