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【腰痛 / 肩こり / 頭痛 / ぎっくり腰 / 疲労 / 骨盤矯正】

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１２月も、元気に営業させていただきます☆
息子が上手に『あんよ』が出来るようになり、我が家での成長ぶりに拍車が
かかってきたように感じます。我が子の成長というものは本当に感動しますね。
あとは夜泣きさえ無くなれば・・・(T_T)
というワケで、正月休みを利用してチビの『卒乳』を予定しています。
私が一晩ずっとチビの相手をして、妻には別室にて就寝してもらうだけですが･･･
やはり母親（というか母乳？）は偉大ですね。寝不足は必死です。
一晩だけ試しにやってみましたが、翌日私はグロッキーな状態に(^_^;)

１２月のコラムは「体のむくみをほっそりさせる小技」です。
むくみと言えば、女性の代表的な悩みの一つ。雑誌やテレビでも、むくみを
テーマとした記事や番組が組まれる事は近年多いですね。
骨盤の歪みを正してのむくみ解消がオススメですが、まずは自分で出来る
解消法をいくつかご紹介します。

●　『足じゃんけん』で血行を促進

足がむくむ、どんよりと重くなってきたと感じたら、まず靴下やストッキングを
脱いで、足を解放してあげましょう。デスクワーク等で座りっぱなしだと、
どうしても血行が悪くなり足にむくみを感じるものですが、こうして定期的に
足の緊張を緩めてあげれば、１日の疲れがずいぶんと違ってくるハズです。
また、周囲に人がいなければ、足じゃんけんをするのがオススメです。
足の指でグー、チョキ、パーを作り、足がほぐれるまで繰り返します。
チョキやパーが難しくできない人もいるでしょうが、そこは無理のない範疇で。
足じゃんけんは、デスクワークによる足の血行不良だけでなく、立ち仕事による
むくみや、ショッピングで歩きすぎた足の疲れなどにも良く効きますよ。

●　腰浴で血流の流れをスムーズに

だるくて、あまり入浴する元気がないときは、半身浴よりもっと湯の量が少ない
腰湯がオススメです。腰湯なら、体にさほど負担をかけず、体本来の調子を
取り戻すことができます。なぜ腰までしかお湯に入らなくても、疲れが取れる
のかといえば、心臓から出た血管が枝分かれする場所が腰にあるからです。
左右の腰の、背中側のあたりを『腸骨』と呼び、そこをじんわりと温めることに
よって全身の血流の流れが、スムーズになるというワケです。
入浴時間は、15～20分程度を目安にしましょう。お湯の温度は、それぞれの
好みで構いません。ただ、お湯の量が少ないので寒い時期は肩にタオルを
かけるなど工夫して、上半身を冷やさないように注意が必要です。

●　夜に水分をとりすぎない

お酒を飲み過ぎた翌朝は、どうしても顔がむくみがちになります。
アルコールを飲むと血液の浸透圧が上がって、血管の外に水分が出て
行きやすくなるためです。しかし、朝顔がむくむのは、アルコールの影響よりも
夜に水分をとり過ぎている事が原因としては多い様です。
とくに夏場は汗をかくぶん、水やお茶で水分補給をこまめにしたい所ですが
気をつけたいのは水分をとる時間と量です。
昼間は活動量が多いため、水分補給は多めでも大丈夫です。ところが、
夜に水をとりすぎると、翌朝にむくみとなって出てきやすくなります。
水分補給は、日中は多め、夜は少なめにするのがポイントです。

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