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院長のつぶやき
12月も元気に営業させていただきます☆
本当に時が経つのは早いもので・・・もう1年が終わってしまうのですね。
つい先日お正月を済ませたばかりのつもりでいましたが・・・
いやはや、年齢とともに時間の経過が早く感じるという格言は本当ですねー。
1月後半キリの良いタイミングで妻が里帰りするため、年末年始はその準備や
親戚の挨拶周り&新年会&子供の相手と、私もあれこれ予定満載です(^_^;)

さて、12月のコラムは「ぐっすり寝るための快適空間をつくろう その1」です。
先月に続いての内容ですが、今回は寝具に気を配ってみる方法です。
これは空間作りから寝具(枕やマット)なポイントが様々あるので、数回に
分けてご紹介していきます。今月は“枕周り”を中心にまとめてみました。

● 自分に合った枕を選ぶポイント

寝付きが悪い人がまずチェックすべきポイントは、いまの枕が自分に本当に
合っているかどうかということ。あまり日ごろ意識していなくても、じつは枕が
原因であることも少なくありません。ただ、整体師としての見解ですと今まで
普通に使っていた枕が、ある時を境に急にしっくりこなくなった場合。
これは枕でなく自分自身の歪みや過緊張など体の問題である事が多いです。
その場合は枕を交換する等でなく、自分の体をケアするようにしましょう。
話を戻しますが、あくまで枕に問題がある場合。押さえておきたい基本的な
チェックポイントは大きく3つです。
枕の高さ 仰向け時にアゴが上を向いたり下を向いたりし過ぎないモノを
大きさ 寝返りをうっても頭が落ちない、はみ出ないモノを
かたさ 後頭部がほどよく沈むものが良い、堅すぎ柔らかすぎは×
うまく眠れないというストレスを抱え込まないためにも、枕を1度チェックしましょう。

● 枕にオレンジの香りをつける

ちょっと思い切った方法ですが、疲れた心を癒やす方法としてお馴染みの
アロマテラピーもオススメです。これは寝付きをよくする作用も期待できます。
数あるオイルの中でも、心地よい眠りを誘ってくれるのはスイートオレンジ
柑橘系のフレッシュな香りをもつスイートオレンジは、ストレスを緩和して
リラックスさせ疲れた心に元気を取り戻してくれるでしょう。オススメな方法としては
ティッシュペーパーにオイルを1,2滴馴染ませ、枕カバーにはさむやり方です。
程よい香りが眠りを誘ってくれることでしょう。

● 「抱き枕」で赤ちゃん姿勢になる

寝付けずにぐずっている赤ちゃんは、お母さんにしがみつけるように抱きかかえて
あげた方が早く寝付きます(これで腰痛を悪化させ来院される方は非常に多い)
心理学の実験でも、人はやわらかいものにしがみついたり、くるまれたりすると
安心してリラックスできるといいます。リラックスできれば、当然安眠への道も近い。
眠りに入るまで時間がかかる人は、活動していたときの緊張状態がとけていない
事が多いので、一日動かした体を緊張から解放してあげましょう。
そんな時にオススメなのが『抱き枕』です。眠るときの姿勢も楽になり、深い眠りが
期待できます。サイズや形は様々ありますが比較的大きいモノを探しましょう。
睡眠がしっかりとれれば、翌日は朝からパワー全開ですよ☆

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静岡市葵区の麻機(あさばた)街道沿い。口コミ評価で来院され、リピーター率の高い整体院。ご紹介での来院が多いのも自慢です。
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